Sztuka odpoczynku – jak naprawdę się zregenerować?
Odpoczynek polega na świadomym i celowym dbaniu o swoje potrzeby. Nawet jeśli wydaje Ci się zbędnym luksusem, w rzeczywistości jest konieczną częścią życia. Na badzwyjatkowa.pl znajdziesz kilka porad, jak skutecznie zregenerować swój organizm, żeby szybciej i łatwiej radzić sobie z codziennymi obowiązkami.
Zwolnij i potrenuj swoją uważność – mindfulness
Żyjemy w bardzo zabieganym świecie, dlatego wielu rzeczy nie dostrzegamy lub przemykają nam zbyt szybko przed oczami. Jednak warto powrócić do treningu uważności i czasami zwolnić, rozglądając się powoli na boki. Jednym z założeń sztuki mindfulness jest samoobserwacja, która ma prowadzić do dostrzeżenia swojego stresu i odpowiedniej reakcji na ten czynnik. Warto czasami poobserwować otoczenie i zająć się kontemplacją drobiazgów, aby oderwać swoje myśli od codziennych problemów. To pozwala złapać odpowiedni dystans.
Spróbuj poczytać
Niezawodnym i sprawdzonym sposobem na relaks jest czytanie, które angażuje mózg i odrywa nas od rzeczywistości, a jednocześnie jest zdrowe dla naszego organizmu. Dzięki czytaniu możemy być sami, ale nie samotni, angażujemy się emocjonalnie, a zarazem możemy wyrobić sobie swoje codzienne rytuały. Sam gest odkładania książki będzie dla naszego organizmu sygnałem do snu, a czytanie pozwala się wyciszyć. W dodatku czytać można w wielu różnych miejscach, wybierając dla siebie najlepsze, w którym jest wygodnie i kojarzy się pozytywnie.
Ciesz się drobnymi przyjemnościami
Nie zawsze masz możliwość wyjechania na urlop, dlatego warto znaleźć dla siebie sposób na szybką i skuteczną regenerację. Dla miłośniczek aktywności fizycznej to może być jazda rowerem, długie spacery czy pływanie. Natomiast melomanki z pewnością zrelaksują się przy swojej ulubionej muzyce. A może relaksuje Cię gotowanie lub pieczenie? Poszukaj swojej pasji w zwykłej codzienności i nie obawiaj się uciekać do tego bezpiecznego świata kiedy tylko zechcesz. Wypoczęta i zrelaksowana będziesz dużo bardziej produktywna i spokojna.