Dieta śródziemnomorska – najzdrowsza dieta na świecie
Dieta śródziemnomorska jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie, bo ma bardzo pozytywny wpływ na cały organizm. Doskonale wpływa na układ sercowo – naczyniowy i zapewnia idealny dobór składników odżywczych. Na badzwyjatkowa.pl przekonujemy, że warto spróbować tej diety, żeby kompleksowo zadbać o swój organizm.
Skąd pochodzi dieta śródziemnomorska?
Jak sama nazwa sugeruje, dieta śródziemnomorska przywędrowała do nas z krajów Basenu Morza Śródziemnego. Opiera się na prostych zasadach, bo nie stworzyli jej zawodowi dietetycy, a raczej zwykli ludzie poprzez stosowanie pozytywnych praktyk żywieniowych. Jej skutki można zaobserwować przede wszystkim u tamtejszych ludzi. Proste jedzenie z dobrej jakości składników i opieranie się na roślinnych produktach dają zaskakujące efekty.
Podstawowe zasady diety śródziemnomorskiej
W dużej mierze ta dieta jest oparta na intuicji, nie ma ściśle określonych wytycznych. Jednak jest kilka zasad, które wskazują, na co zwrócić uwagę podczas przygotowywania posiłków. Bazą tej diety są owoce i warzywa oraz orzechy, które można jeść w nieograniczonych ilościach. Do przygotowania posiłków najlepiej jest używać oliwy z oliwek jako głównego źródła tłuszczu w jadłospisie. Zamiast mięsa pojawiają się ryby i owoce morza. Jeśli chodzi o pieczywo, to królują pełnoziarniste produkty. Nie brakuje również nabiału, a do posiłków wskazane jest wino, najlepiej czerwone wytrawne.
Działanie diety śródziemnomorskiej na organizm
Dieta śródziemnomorska wpływa bardzo pozytywnie na organizm, przede wszystkim na układ krwionośny. Jest także nazywana dietą długowieczności, bo dzięki niej organizm świetnie funkcjonuje przez długi czas. Dieta śródziemnomorska świetnie wpływa na wygląd skóry, włosów i paznokci, a także podnosi odporność organizmu i poprawia krążenie. Dzięki dużej zawartości magnezu poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Duża zawartość kwasów omega-3 wspiera funkcjonowanie pamięci i procesów poznawczych. Dlatego warto skorzystać z jej dobrodziejstw i zdecydować się na zastosowanie diety śródziemnomorskiej. Z pewnością poczujesz różnicę!